こんにちは、エイジング太郎です。日本男性に送るアンチエイジングケア情報を発信して行きたいと思います。初めてのブログ日記ですが、皆様のためになればと思い執筆しています。定期的に更新していきますのでどうぞよろしくお願いします。
早速ですが、結論から言うと、『アンチエイジングは1日にして成らず、毎日続つけて記録をつけろ！！』です。すぐに結果を求めることはNGですし、すぐに結果は現れません。毎日コツコツ継続することが大事なんです。男性はすぐに結果を欲しがるタイプの生き物ですので、ガッカリされた方も多いとは思いますが、もし1日で結果が出れるような食事やスキンケア商品があれば、そこらじゅう若々しい男性で溢れかえってますよね。
でも私もアンチエイジングケアを毎日コツコツ続けている一人として、みなさんと一緒に頑張っていきたいと思っています。
では次に人が老化する原因にはざっくり分けると3つあると言われています。
- 遺伝的要因
- 環境的要因
- ライフスタイの要因
1．遺伝的要因：遺伝的要因には細胞の寿命、DNA修復能力、酸化ストレスへの耐性、ホルモンの分泌、さらに遺伝的疾患の影響などが老化に寄与します。この遺伝的要因については、私たちが生まれた時にすでに老化しやすい体質かどうかが決まっていると言う事です。
2．環境的要因：環境的要因には外部の環境が老化に大きく影響しています。例えば、紫外線が大きく影響します。他には汚染物質、化学物質などがあります。これらの曝露は、細胞のダメージを引き起こし老化を加速させることがあります。他にも社会的環境（孤独やストレス）も老化を加速させる事があると言われています。
3．ライフスタイルの要因：ライフスタイルの要因については、食生活、運動習慣、睡眠、喫煙、アルコール摂取などの生活習慣は老化に直接影響します。例えば、栄養不足や過度の飲酒、喫煙は老化を加速させる一方で、適度な運動やバランスの取れた食事は老化を遅らせる事が知られています。
これらの要因が組み合わさり、私たちの身体は日々老化していきます。遺伝的要因に対処することは難しいですが、環境的要因、ライフスタイルの要因については対処することができます。
紫外線から肌を守るために日焼け止めクリームを塗るなどが最たるものでしょう。ライフスタイルでは毎食野菜を食べる、毎日30分は歩く、早寝早起き、喫煙しない、アルコールを控えるなど、考えればいくらでもあります。
ただ、このような習慣も毎日続ける事が重要で、3日坊主では効果を感じる事すらないでしょう。
ですので、『アンチエイジングは1日にして成らず、毎日続けて記録をつけろ！！』です。
記録をつける事が有効な理由は、自分がやってきた事が可視化出来るからです。可視化できることにより、自己認識が高まり、習慣化をサポートしてくれるからです。記録を付ける事で達成感を感じやすくなり、小さな成功を記録することにで、モチベーションを維持しやすくなります。
私も1年前から腕立て伏せ100回、腹筋100回、体幹3分を毎日実施していますが、記録を付けたことによって1年も継続できている思っています。
だから皆さんもどんな小さな事でも良いので毎日少しずつ実行してみませんか。
今回はここまでで、2回目からは私が実施しているアンチエイジングケアを紹介していきたいと思います。
コメント